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白领一族要管牢你的压力toutiao

发布时间:2019-01-12 01:09:12
白领一族要管牢你的压力 养生保健专家傅善来、华东师范大学心理学系教授徐光兴、德瑞姆心理咨询中心咨询师冯耘、丽池健康会所总经理张玉章因此为年轻的白领献计献策。

拆开任务分解压力

柯小姐(客户服务经理):

我的活儿又累又细不说宝宝咳嗽不能吃什么
,还常有很大的“变数”。日赶夜赶做出的策划,很可能终又要推倒重来。现在一有新任务,我反应就是“噩梦又来了”。

专家支招:

除非脱离工作环境,人们才可能与压力“绝缘”。然而生存的需要、成功的需要,使人们不得不努力工作,所以别指望压力会自行消失。

但压力也不是压得人喘不过气来的“大山”,不妨把它拆开来分而治之。比如,别以为自己是“万能”的,揽下所有责任1个月婴儿咳嗽怎么办
。碰到一两个月才能做好的事,别硬逼自己一夜间完成。何不为自己度身设计一个事业规划表呢幼儿感冒咳嗽流鼻涕怎么办
?分清远期、中期和短期目标,便能从容应对。

如果你不能改变处境,那就改变你看处境的角度和你对处境的反应。

忙中偷闲舒缓压力

李先生(会计师事务所审计):

我加班的记录是连续三天没合眼,休息半天后又连干两天。平时也是一口气干到次日凌晨一二点。人整天打瞌睡,可真躺下又睡不着,脑子里尽是一堆堆数字。

专家支招:

如果生活只有“工作”这个主题词,压力就会缠绕着你。所以有必要分散注意力,寻找工作以外的乐趣。

休闲一刻,是舒缓压力的时期,白领却常抱怨压力大没时间。其实忙中偷闲并不难。中午打个盹,晚饭后步行半小时,入睡前十来分钟读读报纸杂志,都能调节情绪。心情愉快了,肌体免疫力就能增强。

假期玩好暂别压力

Coco(杂志社编辑):

长期高度紧张的工作已使我进入“亚健康”一族,脸色晦暗,肠胃不好,心肺能力变差,有时还无端地悲观落泪。我试了食补药补,但还是不见起色。

专家支招:

心情郁结的直观反映就是体质变差。没解决心理问题,吃再多补药也不管用。的进补是补上所欠的“时间账”。与其透支休息时间,不如合理分配工作量,提高效率。要敢于“小别”工作,充分利用假期玩好休息好,相信你一定焕然一新,更具竞争力。

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