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吃对食品有效减缓抑郁症0

发布时间:2019-05-14 18:12:18

1、维生素B

英国医学委员会精神病学院近日公布的1项研究表明,维他命B对医治抑郁症有较大的帮助。

研究人员发现,如果抑郁症患者的血液中含有较多的维他命B12,患者医治后的效果就比较显著。老年患者如果体内含有较多的B1、B2和B6,治疗效果明显好过其他抑郁症患者。维他命B12可从动物身上获得,食用动物肝脏、鸡蛋黄和鱼类可提高维他命B在血液中的含量。

2、喝玫瑰花茶

中医认为,玫瑰花味甘微苦、性温,明显的功效就是理气解郁、活血散淤和调经止痛。另外,玫瑰花的药性非常温和,能够温养人的心肝血脉,舒发体内郁气,起到平静、抚慰、抗抑郁的功效。女性在月经前或月经期间常会有些情绪上的烦躁,喝点玫瑰花可以起到调理作用。在工作和生活压力越来越大的今天,即使不是月经期,也能够多喝点玫瑰花,抚慰、稳定情绪。

泡玫瑰花的时候,可以根据个人的口味,调入冰糖或蜂蜜,以减少玫瑰花的涩味,加强功效。需要提示的是,玫瑰花不要与茶叶泡在1起喝。由于茶叶中有大量鞣酸,会影响玫瑰花舒肝解郁的功效。

3、鱼肉减轻心理焦虑

吃鱼可改进精神障碍,这是由于鱼肉中所含的Ω⑶脂肪酸能产生相当于抗抑郁药的类似作用,令人的心理焦虑减轻。

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